L’activité physique régulière est bénéfique quel que soit notre âge. Notre corps a besoin de bouger 30 minutes par jour par une activité physique dynamique avec une alimentation variée et équilibrée, ce qui apporte bien-être général et contribue à notre capital santé.
Sports sur ordonnance (APA)
Les bénéfices de 30 minutes de marche par jour !
Soulage la dépression et la fatigue.
Limite les maladies chroniques.
Diminue les risques de maladies cardiaques.
Réduit les douleurs lombaires.
Limite le cancer du côlon de 40%.
Maintient le contrôle du poids.
Augmente l’attention et la prise de décision.
Diminue les risques de la maladie d’Alzheimer.
Améliore la pression artérielle de 5 points.
Renforce les jambes, les hanches, les cuisses.
Améliore la condition physique.
Manger équilibré c’est bien,
mais manger en fonction de son niveau d’activité,
c’est encore mieux !
Sport santé, pourquoi pratiquer de l’activité physique ?
1- Pour un bon état psychologique :
- Se remobiliser, se revaloriser.
- Retrouver son équilibre et l’estime de soi.
- Se prouver qu’on est capable de faire et être reconnu par les autres.
- Prendre des décisions et se reprendre en main.
- Prévenir les épisodes dépressifs.
2- Pour des relations sociales :
- Se sentir bien au sein d’un groupe, solidaire bienveillant et positif.
- Développer son autonomie sociale.
- Oser élargir ses activités aux quotidiens.
3- Améliorer sa santé physique :
- Renouer contact avec son corps et ses besoins vitaux.
- Réapprendre à bouger et à s’alimenter sainement.
- Diminuer ses douleurs au quotidien.
- Retrouver de l’aisance et reprendre confiance en son corps.
- Devenir acteur de son bien-être et parfois même diminuer son traitement médicamenteux.